Jumat, 15 September 2017

Review Overprotectif Kahoko, Bikin Ketawa Sekaligus Kesindir

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOawbXtaBfyWHI4rRz7aO8sAimbELr2D3VVh998vx8U6x6obU2L10KwStePk6H3yZnLTbtqeQBiV73skaG7lYrljiBifPybwu3MyMnme_5E3OZR5EWXQSPdHsKB9y61LN2fAxiOxTYSJ4/s640/knk+asds.jpg



Sepanjang 2017 -walaupun masih ada beberapa bulan lagi, rasanya tidak ada drama Korea yang greget. Beda dengan tahun 2016 yang bertaburan drama keren dari negeri gingseng sana. Akhirnya kembali mantengin channel tivi yang memutar dorama. Dan antusias saya langsung naik saat nemu drama Overprotectif Kahoko ( Kahogo no Kahoko ) yang lucu abis.Tapi dibalik lucu-lucunya itu tetap saja ada pesan yang cukup memukul kesadaran sebagai seorang ibu -khususnya. 

Dilihat dari judulnya drama ini memang menceritakan tentang seorang gadis yang sudah memasuki usia dewasa ( sudah kuliah dan memasuki masa mencari kerja ) ternyata tidak tahu apa-apa. Nemoto Kahoko sudah berusia 22 tahun, bisa dibilang enggak mandiri banget. Bangun harus dibangunin sama sang mama. Mau mandi semua sudah disiapkan dari mulai handuk sampai baju ganti. Selalu bangga dengan bekal makan siang yang ciamik kreasi mamanya. Bahkan pakai baju pun sesuai pilihan mamanya. Ngikik plus bingung juga lihatnya sambil mikir emang ada ya di dunia nyata. But..., meski kesannya dilebihkan ada juga kok di dunia nyata yang seperti itu, banyak malah hehehe.

Balik lagi ke Kahoko yaa...

Masalah mulai muncul saat Kahoko tidak bisa mendapatkan pekerjaan apa pun. Bahkan sampai perusahaan tempat ayahnya bekerja ( Nemoto Masataka ) pun enggan memperjakannya walau sebagai pegawai magang. Ibunya ( Nemoto Izumi ) tidak kehabisan akal. Dia malah memberi ide ( tepatnya memaksakan idenya ) pada Kahoko untuk menyiapkan diri memasuki dunia pernikahan. Asli ngakak pas lihat adegan ini. 

Di episode awal diceritakan juga kondisi keluarga besar Kahoko. Semua tampak baik, kebersamaan yang bisa membuat semua orang iri. Kasih sayang berlimpah sampai-sampai perayaan ultah Kahoko saja dilakukan dalam beberapa season hehehe. Di sini Kahoko sempat merasakan iri plus kagum dengan sepupunya Ito, yang ingin menjadi Cellois ( pemain Cello ).  Dari Ito juga Kahoko mendapati pandangan berbeda tentang keluarga besarnya.

Lucunya lagi dorama ini kadang menampilkan ilustrasi yang bikin tambah ketawa. Seperti Papa Kahoko yang menggambarkan dirinya sebagai singa jantan, kahoko sebagai anak katak, Izumi sebagai rubah, nenek sebagai gajah yang bijaksana dan lainnya. Ditambah lagu di akhir episode yang saat saya mendengarnya ada kesan hangat, kalo gak salah judulnya family hehehe ( kalo salah ya maaf yaa ).

 https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYq_mPA56nE4qsmqlHQvDIApFvMClJN0gSGF0M6ZPlMAap_aJ0LbPQSbTUfzswCi1ZhiQPhP6UlmJFnUqLZwhWxBo6Pmc8YoZ31swCA1ab6kMm3hVsT5uq62i_wRATTBb8XgExRVjxuIM/s1600/knk+ep3-001.jpg

Sampai dia bertemu dengan seorang pemuda bernama Mugino Hajime. Seorang pemuda jangkung yang bercita-cita jadi pelukis ternama. Sekaligus pekerja paruh waktu sebagai pengantar pizza. Pertemuan demi pertemuan tak terduga terjadi antara keduanya. Dari sinilah Kahoko banyak mendapat bantuan dari Hajime untuk melihat dunia sesungguhnya. Menjadi pribadi dewasa mandiri. Memiliki keinginan untuk bekerja dan bermanfaat.

Sampai episode 5 ini, saya masih cukup puas untuk duduk di depan tivi dan mengikuti ceritanya. Banyak pelajaran yang bisa diambil, seperti di episode ke 5 saat Izumi kabur dari rumah. Bahwa seorang ibu ingin tetap berada dekat dengan anak-anaknya. Ingin selalu dianggap berguna, dan tidak ingin melewatkan sedetik pun waktu kebersamaan dengan si anak. Tapi tahu kah yang dijawab oleh nenek Kahoko, " Tidak ada seorang ibu yang merasa cukup kebersamaan dengan anak. Setiap ibu pasti merasa kurang dan selalu kurang. Tapi anak-anak akan hidup dengan mimpi dan dunianya sendiri. Kita bertugas menyiapkan mereka agar mereka mampu berjuang di kehidupan mereka." ( kata-kata saya tulis ala saya ya hehehe -gak sama persis ).

Saya sendiri punya pengalaman begitu ketat atau protektif terhadap anak. Terutama si sulung. Dia selalu menuruti semua perkataan saya hingga dia tumbuh menjadi anak yang tidak kreatif, kaku, tidak bisa berinovasi dan terlalu patuh. Anak cenderung mengalah, tidak mau ribut, dan kurang mampu mengekspresikan apa yang dirasakannya. Hemm... disini saya merasa jauh dengan anak. dan itu justru terasa menyiksa.

Ada plus minusnya memang, tapi saya sedih saat menyadari bahwa ada bagian dalam diri anak yang tidak berkembang karena kekangan pola asuh yang saya terapkan. Lalu dengan mengikuti anjuran psikolog yang kebetulan my best frend almarhumah, sedikit demi sedikit saya pun berubah. Dan anak saya pun mulai berkembang. Bahkan bisa dikatakan melesat baik kemampuan kognitif, maupun emosinya.

Ya..., sebagai pendidik anak-anak, maka patutlah tahu tujuan yang akan diraih. Umar bin Khattab  r.a. pernah bersabda bahwa didik lah anak-anak sesuai dunianya. Memang betul sekali, anak bisa jadi datang lewat kita sebagai orang tuanya, tapi mereka akan hidup di jaman dan dunia mereka yang pastinya akan berbeda dengan duani kita. Tugas kita bukan melindungi semata, tapi membuat mereka siap dan mampu menghadapi tantangan jamannya. baik berupa tantangan iman maupun kehidupan.

Intinya, jangan jadi ibu egois yang hanya keinginannya saja yang mau dituruti. Bahkan sampai cita-cita anak pun ditentukan oleh si ibu. Yakin kan bahwa setiap anak istimewa. Setiap anak diberi dua pilihan, jalan kebaikan sesuai fitrah dan jalan kefasikan. Sebagai orang tua hanya bisa membimbing, mengarahkan, mendidik, mendoakan hingga mereka memilih jalan yang benar. Selebihnya bertawakallah kepada pemilik sejati, karena tetap saja ada faktor hidayah.Wallohu a'lam***

Keterangan :
Semua gambar diambil dari http://wateryscenery.blogspot.co.id/2017/08/kahogo-no-kahoko-dorama-summer-2017.html


Rabu, 13 September 2017

Mengenal Raw Honey, Madu Hutan dan Madu Ternak

Banyak yang bertanya apa itu raw honey? Madu mentah kan ? Maksudnya? Ya ya... sabar satu satu deh jawabnya. Raw honey secara bahaaa artinya madu mentah. Mengacu pada madu yang tidak mengalami prosea pabrikasi ( pemanasan )  dan ultra filterisasi. 

Jadi setelah dipetik atau dipanen, madu hanya mengalami proses pemisahan sederhana. Yaitu pemisahan madu dari sarang lebah lalu disaring sederhana.  Sehingga madu tetap mengandung bee pollen ( serbuk sari ). Nah, karena masih menganduk serbuk sari kemungkinan mengkristal atau menyelai atau mengental sangat besar. So..., jangan heran jika raw hhoney di rumahmu lama-lama mengeras menyerupai selai bahkan seperti batu  :D :D :D

Karena mengandung serbuk sari maka raw honey biasanya berasal dari lebah yang mencari pakan alami. Bisa disebut lebah liar. Dan ternyata jenis lebah liar ( menghasilkan raw honey ),  dengan lebah ternaj ( menghasilkan madu ternak ). Serbuk sari juga memberi pengaruh besar pada warna, aroma dan rasa madu. Maka, madu  mentah atau raw honey pasti  lebih kaya varian dan rasa. Karena j3nis vegetasi pun beragam, tidak sama. Jika rasa madu cenderung sama dengan varian yang berbeda bisa disimpulkan bahwa madu berasal dari lebah ternak yang dibeti pakan sintesis dan antibiotik.

Beberapa pendapat mengatakan bahwa madu hutan identik dengan raw honey. Namun ada juga lho,  jenis lebah yang bersarang di kayu, batu atau atap. Jenis lebah ini menghasilkan madu klanceng yang langka. Dan saat menyelai maka madu ini rasanya mirip permen asam dengan rasa asam yang dominan.

Seperti diketahui jenis vegetasi di hutan Indonesia banyak sekali. Lebih banuak dari daerah dengan di luar khatulistiwa. Alhamdulillah ala kulli hal. Hal itu juga yang menyebabkan varian madu pun sangat beragam. Salah satu yang jadi andalan di Zaida adalah madu varian buah. Tentu saja tergantung musim. Seperti sekarang lagu musim mangga maka ada ruh madu mangga, ada juga madu strawberry, kelengkeng, durian, nanas, durnas ( duren nanas ), serta madu anggur yang awesome deh!

Nah kalau diurutkan sih, minimal ada 4 ciri khas raw honey dari pada madu ternak :

1. Karena berasal dari serbuk alami maka harusnya memiliki aroma khas yang didapat dari serbuk sari serta komposisinya. Bayangkan kalau lebah ternak dikasih pakan dan biasanya dikasih gula, maka madu akan lebih banyak emngandung gula sementara enzim-enxpzim, vitamin, protein dan kadar air akan berbeda dengan madu dari lebah liar atau hutan. Uniknya meski berasal dari satu tempat rasa gak bisa dipastikan sama walau satu vegetasi. Gampangnya, kita terima beres saja apa yang diproses sama lebah. Doi yang punya resepnya hehehe

2. Ketersediannya tergantung musim
Aneh juga kan kalau ada madu rambutan tapi saat itu swdang musim mangga. Maka jangan heran kalau untuk madu varian buah gak selalubready stock. Kalau habis ya nunggu musim berbunganya dulu.

3. Bisa menyelai
Di negera barat sono, orang-orangbjustru lebih suka madu dalam bentuk selai. Mau oles ke roti atau cake gampang. Gak perlu khawatir menetes. Oh ya, madu yg menyelai hanya berkurang kadar airnya saja. Sementara kandungannya tetap, tidak rusak, tidak hadi basi yaa...

4. Kadar air yang berbeda
Lagi-lagi musim mempengaruhi keenceran madu. Tapi gak usah khawatir meski encer sejauh saya sudah mencoba rasa sih tetep oke. Bahkan untung lho kita beli dalam satuan berat tapi secara vokume lebih besar hehehe.

Gimana... dah mulai lebih tahu tentang raw honey kan?***


#rawhoneyzaida
Bisa juga baca-baca di maduzaida.blogspot.com atau fb Madu Zaida

Selasa, 12 September 2017

Inilah Pentingnya Menjadi Ibu Bahagia

Siapa sih yang tidak ingin bahagia dalam hidup ini?


Kebahagiaan adalah hal yang semua orang inginkan. Banyak cara dilakukan dari mulai kerja siang malam, berpayah-payah, berjuang hingha berpeluh-peluh untuk mendapatkan si ' bahagia' ini. Tapi tak jarang yang dicari seolah ngumpet entah dimana. Semakin dicari semakin rapat dia sembunyi.. alih-alih ingin bahagia malah lelah yang didapat.

Bagi seorang ibu, bahagia sering disandingkan dengan anak-anak dan rumah. Rumah rapi bersih adalah idaman setiap ibu. Anak-anak yang tumbuh dengan baik, sehat, shalih dan shalihah adalah harapan setiap Ibu. Yah kesannya tanpa semua tadi seorang ibu tidak bisa bahagia.

Padahal kebahagiaan itu mestinya tidak disandarkan pada pihak lain. Artinya seseorang harusnya bisa menciptakan bahagia untukdirinya sendiri, baru bisa menularkan kebahagiaan untuk sekitarnya. Ifda' binafsik kalau istilah kerennya, ya mulainlah dari diri sendiri dulu.

Keuntungan dari ibu yang bahagia adalah karena ibu yang merupakan sumber di keluarga akan memancarkan kebahagiaan ke seisi rumah. Ibu yang bahagia akan lebih rileks saat menghadapi berbedaan pendapat dengan suami. Ibu yang bahagia akan lebih santai melihat rumah acak-acakan penuh mainan. Ibu yang bahagia akan lebih bisa berempati ketika buah hati sakit atau menghadapi kesulitan.

Yang paling kece sih dari ibu yang bahagia adalah bahwa dia bisa memberi contoh pada anak-anaknya bagaimana menjalani hidup ini. Ibu bisa mengajari anak bagaimana menciptakan bahagia untuk dirinya sendiri. Dan ibu yang akan bisa menghantarkan putra putrinya pada kebahagiaan hakiki.

Bukan berarti enggak pernah marah, cemberut apalagi nangis. Namanya hidup yang penuh dinamika ada saja yang datang dan perlu direspon sewajarnya. Tapi  minimalnya ibu yang bahagia akan lebih mudah menemukan hak-hal positif hingga lebih cepet move on alias gak lama-lama melow hehehe.

Tentu saja bahagia yang seperti ini ada syarat dan ketentuannya. Aih emang gak ada yg gratisan kok heheheh. Syarat pertama adalah hati yang beriman. Tidak ada kebahagiaan yang dapat dihasilkan dari hati yang kosong.

Menurut Ust. Evie Effendi, jika menginginkan sesuatu datangu pemiliknya. Jika ingin kebahagiaan dalam hidup, maka datangilah pemilik sejati dari kehidupan ini. Yang sufah mengatur dan menetapkan setiap garis takdir dari hambaNya. Taknlain tak bukan adalah Allah Swt. Masalahnya tidak akan sampai me k inta pada Allah jika dalam diri tidak ada iman, gak jungkin banget kam? Padahal Allah tidak pernah bosan mengabulkan permohonan hambaNya yang meminta penuh harap. Apalagi di sepertiga malam terakhir.

Syarat kedua adalah hati yang penuh syukur. Yup... orang yang tidak bahagia bukan karena kurangnya karunia yang didapat, tapi lebih karena kurangnya syukur dalam diri. Tipe seperti ini biasanya lebih suka mengorek-ngorek kekurangan dalam diri orang lain, menuntut kesempurnaan baik dari pasangan maupun anak. Padahal mana ada makhkuk sempurna, tul  enggak?

Bersyukur sejatinya menghargai, berlapang dada dan nerima dengan apa yang didapat. Gak butuh pasangan seganteng aktor Korea, toh dirimu juga tidak seunyu-unyu artis sono yang putih mukus bak pualam. Jangan terobsesi menjadikan anakmu yang terhebat, tapi arahkan dia untuj menjadi yang paking taslim, palinh taat laksana Ismail as. Kalaupun tak bisa, sepersepukuhnyaboun tak apa, karrna dirimu pun bukan Siti Hajar nan jadi teladan. 

Berlapang dadalah dari kekurang dewasaan anak-anak, karna dulu pun kita seperti itu. Hargailah apa yang dibawa pulang suamimu, karena itu hasil dia berupaya mendapatkan rezeki halal untuk menghidupimu. Tak perlu membandingkan kekuargamu dengan kekuarga yang lain, karena ujian tiap insan itu berbeda. Maka sibuklah dengan ujian yang engkau bhadapi dengan selaksa sabar. serta keyakinan bahwa engkau mampu karena Allah tak akan dzalim terhadap hambaNya.***

Wallohu'alam bishowab

Selasa, 05 September 2017

Santai Menikmati Kolesterol dengan Raw Honey


Dah september lagi ya men temen...,  ada Promo September Ceria lho...,  ntar diupload deh.  Sementara baca yang ini dulu yaa.  Agar Idul Adha tanpa pusing kolesterol naik hehehe....

SANTAI MENIKMATI KOLESTEROL

Alhamdulillah.. Idul adha tiba. Saatnya umat muslim menunaikan ibadah qurban. Alhamdulillah bagi yang tahun ini bisa melaksanakan qurban. Semoga Allah menerima ibadah qurbannya dan memberkahinya. Bagi yang belum, semoga tahun berikutnya dimampukan ya.. aamiin

Setelah melaksanakan ibadah qurban, "jatah" daging kambing atau sapi pun siap diolah menjadi sajian khas Idul Adha, seperti sate dan gulai. Saat akan menyantap olahan daging ini, tak jarang kita mendengar warning "hati-hati kolesterol"

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol dalam tubuh memiliki sifat yang tidak dapat larut dalam darah dan karenanya dibutuhkan pembawa yang disebut lipoprotein, untuk mobiliasi kolesterol tersebut menuju jaringan tubuh. Dua jenis lipoprotein yang bertugas membawa kolesterol dari dan menuju sel dalam tubuh, antara lain LDL dan HDL,

LDL (kolesterol jahat) berperan dalam mobilisasi kolesterol menuju sel dan jaringan dalam tubuh, jumlahnya yang berlebihan akan meningkatkan risiko penumpukan lemak pada pembuluh darah dan akhirnya meningkatkan risiko atherosclerosis (pengerasan pembuluh darah), serangan jantung, dan stroke.

Sedangkan HDL (kolesterol baik), bertugas menyerap sebanyak mungkin kolesterol berlebih pada sel dan jaringan kembali menuju hati. Inilah sebabnya mengapa peningkatan HDL dikaitkan dengan penurunan risiko sakit jantung.

Apakah manfaat kolesterol bagi tubuh?

Kolesterolmemberi manfaat bagi tubuh dan fungsi organtubuh lainnya, beberapa diantaranya:
1. Membentuk hormon seks yang sangat penting bagi
perkembangan dan fungsi organ seksual.
2. Membentuk hormon korteks adrenal yang penting bagimetabolisme dan keseimbangan garam dalam tubuh.
3. Pertumbuhan jaringan otak dan syaraf.
4. Pembungkus jaringan saraf dan melapisi membran sel
5. Membuat vitamin D yang sangat bermanfaat untuk menyerapkalsium tubuh sehingga kesehatan tulang dapat terjaga.
6. Bahanbaku pembentukan asam garam empedu yang berperanmeningkatkan pembuangan lemak.

Berapa kadar normal kolesterol dalam tubuh?

Batas kadar kolesterol LDL adalah <100 mg/dl, kolesterol HDL >60 mg/dl, dan kadar kolesterol total 200 mg/dl. Kadar kolesterol total yang kurang dari 200 mg/dL masih bisa ditoleransi. Jumlah kadar kolesterol 200-239 mg/dL sudah masuk pada ambang batas tinggi. Jika jumlahnya mencapai 240 mg/dL atau lebih termasuk tingkat kolesterol tinggi.

Tips Mengolah Daging

Saat idul adha, sajian khasnya adalah masakan dengan bahan utama daging kambing atau sapi. Bahan makanan ini ternyata termasuk jenis bahan makanan yang mengandung kolesterol yang cenderung tinggi, terutama bagian jeroannya.

Bagi anda yang memang sudah memiliki kadar kolesterol yang cenderung tinggi, perlu berhati-hati mengkonsumsi masakan berbahan kambing dan sapi ini. Sebaiknya hindari mengkonsumsi bagian jeroannya, pilih bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak.

Olahan daging yang dimasak dengan menambahkan banyak gula pun bisa meningkatkan kadar kolesterol. Sebaiknya, ganti gula pasir dengan gula kelapa atau stevia.

Hindari juga mengolah daging dengan cara digoreng. Minyak goreng dapat pula meningkatkan kadar kolesterol, terlebih lagi jika menggunakan minyak goreng berbahan minyak sawit. Proses pemanggangan lebih disarankan karena proses pemanggangan dapat mengurangi kandungan lemak pada daging.

Penggunaan rempah-rempah ternyata dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam daging. Beberapa rempah-rempah yang dapat digunakan diantaranya: daun salam, daun jeruk, serai, kayu manis, cengkeh, rosemary, atau berbagai jenis rempah lainnya. Penggunaan rempah-rempah ini juga bermanfaat untuk menambah citarasa dan menghilangkan bau prengus daging. Hmmmm.. ngiler deh

Tips Menjaga Kadar Kolesterol

Nah, setelah konsumsi masakan berbahan daging itu semua, agar kadar kolesterol dalam tutup tetap berada pada batas normal segingga tubuh tetap bugar. Kita perlu mengkonsumsi asupan lain yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

Berikut beberapa pilihan asupan alami yang bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Madu (Raw Honey)
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi madu dapat menurunkan kolesterol "buruk" LDL sebesar 6-11% dan menurunkan kadar trigliserida sebanyak 11%. Madu juga dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik" sekitar 2%.

2. Manisan bawang putih
Manisan bawang putih merupakan bawang putih yang sudah direndam dalam madu selama minimal 7 hari. Bawang putih mampu memangkas LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh secara signifikan, sebanyak 10-15%.
Baca: Manisan Bawang Putih
http://www.zaidarawhoney.com/2017/08/manisan-bawang-putih.html?m=1

3. Campuran kayu manis dan madu
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi madu dapat menurunkan kolesterol "buruk" LDL sebesar 6-11% dan menurunkan kadar trigliserida sebanyak 11%. Madu juga dapat meningkatkan kolesterol HDL "baik" sekitar 2%.
Penelitian pun menemukan bahwa dosis harian kayu manis menurunkan kolesterol total rata-rata 16 mg / dl, kolesterol "buruk" LDL sebesar 9 mg / dl dan trigliserida sebesar 30 mg / dl. Serta sedikit peningkatan kadar kolesterol "baik" HDL.
Baca: Madu dan Kayu Manis
http://www.zaidarawhoney.com/2017/08/madu-dan-kayu-manis-part-1.html?m=1

Mudah ya?

Insya Allah kita dapat menikmati sajian khas Idul Adha dan tetap bugar.

Oh ya, sebagai muslim perlu diingat juga nih! Hendaknya kita jangan makan berlebihan dan menjaga apa yang kita makan.

Sebagaimana yang diingatkan oleh Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam. Beliau bersabda.

ما ملأ آدميٌّ وعاءً شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يُقمن صلبَه، فإن كان لا محالة، فثُلثٌ لطعامه، وثلثٌ لشرابه، وثلثٌ لنفَسِه

“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (HR At-Tirmidzi , di-shahih-kan oleh Al-Albani dalam As-Silsilah Ash-Shahihah 2265)

Semoga Allah berikan kesehatan yang paripurna untuk kita semua.. aamiin

Stay healthy with raw honey...

Sumber bacaan:
https://kesehatanmuslim.com/idul-adha-daging-kambing-hipertensi-dan-kolesterol/
http://kadarkolesterolnormal.com/manfaat-kolesterol/
http://m.viva.co.id/amp/gaya-hidup/kesehatan-intim/677948-tips-mencegah-naiknya-kolesterol-saat-idul-adha
https://m.vemale.com/amp/tips-dapur/86847-tips-idul-adha-takut-kolesterol-olah-daging-sapi-dan-kambing-dengan-rempah.html
http://halosehat.com/gizi-nutrisi/panduan-gizi/99-makanan-yang-mengandung-kolesterol-tinggi-dalam-tabel/amp

#officialCW48 #rawhoney #kolesterol #tips